małe ciężary

Dzisiejszą klatą i tricem zacząłem już cały maraton trneingowy, aż do zawodów. Nie ma sensu rozpisywać już chyba treningów, ciężary są małe, bardziej intensywność. Chęci na ćwiczenia nie ma, efedryna już niewiele daje. Jedyne co napędza, to zmiany w lustrze. Z dzisiaj. /SFD/2016/9/25/8902b5d03bbe4b979071634560ffad6a.jpg Zmieniony przez - prz1993 w [...]

E60 dobra buda;) no i motorek 2,5 jeszcze z tych co pod maskę się nie zagląda. Oj mylisz sie bo raz na tydzien oleju troszke trzeba dolac bo pije jak szalona ale nie o furze tu o mowa..... Lecimy zaległości tak na szybko i od jutra normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym [...]

[...] mam możliwość. Czy zasada "im częściej tym lepiej" ma zastosowanie w siłowni? 4. Jakie w końcu ciężary trzeba podnosić żeby się powiększać? Bardzo duże czy bardzo małe? Zawsze myślałem że duże ale na kulturystyka.pl/altlas przeczytałem "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(...) z wolnymi ciężarami" [...]

[...] się do końca. Ostatnie ćwiczenie czyli wykroki dało mi nieźle po dupie ( przyznam się ,że dałem jednak za duży ciężar ) ale także jestem zadowolony. Co prawda ciężary nadal małe ,ale bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło i prawie we wszystkich ćwiczeniach ciężary na następnym treningu pójdą w górę o 5 kg- w podrzucie i wykrokach tylko ciężary pójdą [...]

[...] hantli bokiem 5x12 12kg 5. Uginanie hantlą w opadzie 5x10 10kg Jak wspominałem, trening bardzo fajny. Pompka spora, energii i chęci też dużo ;-) Ciężary oczywiście małe, ale wszystko idealnie technicznie, z wolną fazą negatywną. Tak to wyglądało po treningu. Z poziomu BF jak mówiłem, jestem zadowolony. Wiadomo, chciałoby się żeby te [...]

a ja mam takie niesmiale pytanko czy te ciezary nie sa troszke za male?? dla przykladu w martwym ciagu tylko 2 razy w ciagu 10 tygodni zblizamy sie do swojego maxa specem nie jestem dlatego pytam ale w tym momencie cwicze, nie schodzac w seriach wlasciwych nizej jak 80%max na pierwsza serie pzykladowo moj martwy wychodzi tak: 2-3 serie [...]

[...] Nosiło mnie dziś na słodkie, ale zapchałam się owocami. Poza tym to nie mam parcia na żarcie śmierciowe - nigdy nie lubiłam, więc żaden problem dla mnie. Zrobiłam sobie małe podsumowanie. Powinno być w przyszłą sobotę, ale w niedzielę rańcem wylatuję z Polski, więc wolę teraz. Tak bardziej dla siebie niż potomności, bo za krótka jestem, żeby [...]

[...] wiekszosc ludzi od fbw mówi ''nienawidze 15ek'' , są masakryczne aczkolwiek ja osobiscie lubie takie treningi po ktorych naprawde czuje ze cos zrobilem , na 15kach ciezary małe ale dają rade te treningi , na 5 kach z kolei czuje ze moge ruszyc kazdy ciezar co takze mi sie bardzo podoba , bardzop pozytywnie zaskakuje mnie tez zestawienie typu [...]

[...] treningu (ostatni trening w poprzednim zakresie powtórzeń). Jest to dość popularne stąd mimo, iż nie jest częścią skladową HST posiada specjalną nazwę - zygzak. Jednak małe nakładanie się wartości obciążenia pomiedzy cyklami (małe - na trzecim treningu mikrocyklu powinniśmy ćwiczyć wykorzytując obciążenia większe niż poprzednie maksimum) [...]

Godzinę temu napisałem o Giertychu z nadzieją że rozruszam temat i wprowadzę małe rozluźnienie w poście - ale wydaje mi się jakby nikt się nie interesował tym testem albo mnie wszyscy mają w dupie.... ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU : Dzisiaj odbył się po raz pierwszy trening AC. Ciężary były większe o kilkanaście kilo w [...]

[...] ciała, 2 seria z 5kg talerzem, ruchów nawet nie liczyłem - naście. Bardzo dobra pompa najszerszych, drążek to moje ulubione ćwiczenie dla szerokości grzbietu. Martwy - małe kg, 90kg w ostatniej serii, maxymalne dopięcie z łopatki i prostownik po prostu padł. Wiosło w opadzie - ciężary małe, w serii ostatniej było 50kg, pełen opad tułowia [...]

[...] (20kg)-połowa wyciągu (60kg)-cały wyciąg 120kg. Też ze szczytowym po 6 ruchów, potem powrót na 60kg i 25 razy. Ściąganie drążka wąsko nachwytem - też 3 serie, ale ciężary małe, też szczytowe i wolny negatyw. Po 10 ruchów, bez regresu Pullover - 3 serie po 12 ruchów, wolne negatywy, bez regresu Odwrotne rozpiętki - super, poczułem tył barków, [...]

[...] nogi :-D do rzeczy: siady - no jak widać trudno już o progres :-( ale to już nie ma takiego znaczenia, najważniejsze, że operuję na dużych (dla mnie) ciężarach. Jest to nie małe wyzwanie kiedy miska jest tak uboga, ale jak zawsze wspominam - duże ciężary i samo to ćwiczenie świetnie utrzymuje mi masę mięśniową na nogach wykroki - petarda, mega [...]

[...] w rozgrzewce między 15-20, zaś robocze po 10 ruchów na słusznych obciążeniach. Wiosło półsztangą na 10 ruchów w każdej serii z max dopięciem łopatki, ciężary też nie były małe. Martwy bez odkładania - j**any w dupe palec k***a jego mać!! na 170kg przy 8 ruchu mi się wyślizgnęła, nie miałem magnezji ani pasków to i tak dobrze, że w ogóle to [...]

Szefie,mowisz i masz...:-)Dzisiaj beda normalne zdjecia,nie miniaturki,hehe.. Zalegla wypiska treningu z wczoraj: Rano jak zwykle aeroby 60 minut na rowerku stacjonarnym. Popoludniu trening silowy,biceps+triceps+brzuch: 1.Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac, -2serie rozgrzewkowe -1seria 15powtorzen,40kg na sztandze, -2seria 12powtorzen,50kg, [...]

Dzisiaj calkiem fajny dzionek... Od rana bylem na kursie z odnowy biologicznej.Zapisalem sie bo co jakis czas staram sie troche odswiezyc wiedze,zeby byc na biezaco. A te kwestie napewno sie przydadza. Dzisiaj akurat mielismy zajecia kilka godzin z masazu. Masaz brzucha,dloni i ramienia.Calkiem fajne;-) Wrocilem do domu pooludniu i korzystajac z [...]

[...] to moja analiza i KOMPILACJA wielu informacji z netu. Jestem pewien że schemat jest ok. Obciążenia treningowe wg tej wyliczanki są dla mnie OPTYMALNE - w sam raz- nie za małe i nie za duże jak na początek ( przed progresją). Znajomy , który ćwiczy od 2 lat , a robił ze mną w piątek swój pierwszy trening FBW ( przekonałem go aby odszedł na [...]

[...] 5. sałatka z piersią, pomidorem, ogórkiem zielonym 6. SP 80 TRENING: PLECY I BICEPS wg harmonogramu. Robiłem krótkie przerwy, trening był bardzo intensywny, ciężary bardzo małe. Mimo iż ciężary były małe to bardzo ciężko było zrobić najpierw 15 a potem 20 powt. To jest trening dla mnie :) Dołożyłem po treningu 30 minut AEROBÓW :) Zapomniałem [...]

[...] nie szaleję ale zaczełem od 70kg w pierwszym tygodniu .Myśle że 40kg to nie jest duży ciężar nawet na 15-stki. W podciąganiu do brody widziałeś mój filmik ,dopóki ciężary małe rób bez oszukiwania kiedy dołożysz możesz robić high pulls. W tej superserii z francuskim warto odjąć kilogramów bo to dopiero początek. Ja np. dzisiaj robiłem ciężarem [...]

to chyba I'BB nie robiłeś ciężary małe - wiadomo że chciałoby sie większe ale z drugiej strony to nie ciężar sie liczy :->